Jeste li se ikada zapitali zašto ljudi mjesečare? Zanimljivo je kako neki mjesečare često, a neki nikada. U nastavku saznajte sve što trebate znati o mjesečarenju, uključujući kako zaštititi osobu koja mjesečari i zašto ljudi mjesečare.
Većina nas ima samo jedan cilj kada je riječ o spavanju, a taj je probuditi se kao osvježena i zadovoljna osoba. Međutim, čini se da neki ljudi imaju i dodatne ciljeve kao što su šetnja, razgovor i objedovanje tijekom spavanja. Šalu na stranu, hodanje u snu stanje je o kojem svi trebamo biti informiraniji jer može biti prilično opasno.
Danas ćemo govoriti što je hodanje u snu, kako nastaje, tko je rizična skupina, može li se spriječiti i kako zaštititi sebe ili svoju djecu od ozljeđivanja prilikom hodanja u snu. Iako ćemo vidjeti da neki od ovih savjeta mogu varirati ovisno o osobi, uvijek je korisno znati barem opće smjernice i pozadinu iza toga zašto ljudi mjesečare.
Što je mjesečarenje?
Hodanje u snu stanje je u kojem netko hoda, razgovara ili obavlja druge složene aktivnosti, a nije potpuno budan. Zanimljivo je da se hodanje u snu događa tijekom razdoblja dubokog sna, a ne tijekom laganog, odnosno površnog sna. Zašto ljudi mjesečare, ako su u dubokom snu? Saznajte u nastavku.
Pojava je češća u prvih nekoliko sati nakon usnivanja jer je to razdoblje noći u kojem još uvijek imamo puno cikličkih promjena u spavanju. Ti ciklusi postaju sve dulji i dublji prema jutarnjim satima, tako da je mogućnost da stvari pođu po zlu manja.
Možda mislite da hodanje u snu nije česta pojava, ali to nije istina. Pojava može početi u bilo kojoj dobi i javlja se barem jednom kod oko 20% djece. Hodanje u snu stanje je koje se ne mora događati svakodnevno – neka će djeca mjesečariti samo nekoliko puta mjesečno, dok će neka mjesečariti nekoliko puta godišnje. Bez obzira na učestalost pojave, važno se informirati o sigurnosnim smjernicama, pogotovo ako je dijete inače aktivno ili ako se osobi ovo često događa.
Što se događa u našem mozgu tijekom mjesečarenja?
Znanstvenici se još nisu usuglasili zašto ljudi mjesečare i zašto se hodanje u snu uopće događa te koji je egzaktan uzrok u našem mozgu, ali trenutno vjeruju da limbička regija mozga iz nekog razloga kod nekih ljudi uporno ostaje budna.
Dok su korteks i hipokampus u stanju mirovanja, limbička regija ipak ostaje aktivna. Ta pojava rezultira zbunjenošću, zbog čega mnogi ljudi koji mjesečare pokušavaju izaći iz sobe, obući odjeću, otići negdje i zaštititi se. Odgovor na pitanje zašto ljudi mjesečare može biti povezan i sa kemijskim balansom mozga.
Još jedan od razloga mjesečarenja može biti i poremećaj ponašanja u REM (engl. rapid eye movement) fazi sna. Tijekom REM faze tijelo je paralizirano kemikalijom koju samo ispušta. Ljudi koji mjesečare ne proizvode tu kemikaliju, stoga su izloženi ovom problemu.
U znanosti je još potrebno provesti daljnje eksperimente, a razlikovanje alfa valova i delta valova pri gledanju EEG-a bit će vrlo korisno u procesu otkrivanja što mozak radi tijekom mjesečarenja. Zar nije za očekivati da tako složeni stroj, naše tijelo, ne može savršeno funkcionirati cijelo vrijeme? Zašto ljudi mjesečare? Zato što i najfiniji mehanizam radi greške tu i tamo.
Kako izgleda mjesečarenje?
Ako nikada niste vidjeli osobu kako hoda u snu, možda niste sigurni kako točno mjesečarenje izgleda. Ova je tema posebno važna ako ste roditelj jer se morate informirati o svim scenarijima. Na taj način možete lako reagirati ako vaše dijete treba pomoć, iako nije uvijek slučaj da djeca mjesečare hodajući ili rade probleme. To je svakako jedan od štetnih mitova koji pridonosi strahu od mjesečarenja, a strah i anksioznost zapravo mogu utjecati na mjesečarenje, odnosno uzrokovati ga.
Kada osoba mjesečari, može činiti razne stvari koje će vas zbuniti. Ponekad će sjesti u krevet, pogledati uokolo, možda reći riječ ili dvije i onda se vratiti spavanju. Neki ljudi izlaze iz kreveta i počinju obavljati svakodnevne aktivnosti. Iako biste mogli pomisliti da je razlog zašto ljudi mjesečare negativne prirode, odnosno da se ljudi žele ozlijediti, nije dokazano da u mjesečarenju postoji ikakva namjera.
Ipak, postoje čak i slučajevi kada se ljudi počinju u potpunosti ponašati kao da je dan. Otvaraju su ormare, oblače se, prave jela… Bitno je napomenuti da ljudi koji vrlo aktivno mjesečare tijekom procesa mogu često izgledati ljuto, iziritirano, frustrirano ili zbunjeno.
Najekstremniji slučajevi uključuju izlazak iz kuće i pokušaj dolaska do određenog odredišta koje osoba već poznaje – posao, recimo. Međutim, takvi su slučajevi prilično rijetki i većina ljudi brzo iskoči iz svojih epizoda. Uobičajena je zabluda da ljudi koji mjesečare jednostavno idu okolo zatvorenim očima i znaju kako se kretati svojim domom – istina je ta da oni što mjesečare moraju imati otvorene oči i često zbunjuju druge jer izgledaju svjesno i budno.
Osoba koja hoda u snu neće vas moći u potpunosti percipirati, a ako joj postavite pitanje, najčešće ili nećete dobiti odgovor ili ćete dobiti vrlo rascjepkan, kratak, zbunjujući odgovor koji nema nikakve veze s onim što ste tražili. Valja imati na umu da osobe koje hodaju u snu nisu budne iako izgledaju budnima te da se na njih nikako ne treba ljutiti jer nas „ne slušaju“.
Većina epizoda mjesečarenja bit će kraća od desetak minuta pa pitanje zašto ljudi mjesečare ni ne povlači neke opasne implikacije, ali ako epizode postaju sve češće i dulje, svakako posjetite liječnika. I ne brinite, uobičajeno je da se osoba ne sjeća ničega što je učinila ili rekla tijekom svoje epizode hodanja u snu. To je zapravo nekako i najklasičnije ponašanje te nije nimalo neobično da osoba ima „rupe u sjećanju“, ona zapravo uopće nije bila budna.
Zašto ljudi mjesečare?
Napokon, vrijeme je da navedemo neke okidače koji će odgovoriti na pitanje zašto ljudi mjesečare. Naravno, svatko je individualan i ne postoji način da jednoznačno pogodimo zašto ljudi mjesečare ukoliko ne znamo njihove navike.
Neki ljudi vjeruju da je hodanje u snu nešto što se događa samo djeci. Međutim, ne samo da to nije točno, već je broj odraslih osoba koje hodaju u snu u porastu zbog lijekova za spavanje. Pomalo ironično, ali nuspojave lijekova za spavanje su problemi koji se događaju tijekom spavanja. Mjesečarenje ima genetsku komponentu, pa ako netko u vašoj obitelji hoda u snu, postoji mogućnost da činite i vi. Zašto ljudi mjesečare? Nekad im je to, doslovce, u genima.
Kao što smo već rekli, ljudi bilo koje dobi, spola, etničke pripadnosti i zdravstvenog statusa mogu hodati u snu. Iako znanstvenici nisu baš sigurni zašto se ovo događa, zaključili su da postoji korelacija između hodanja u snu i nekih obrazaca ponašanja, odnosno da su neke stvari okidači za češće hodanje u snu. Koja su ponašanja u pitanju?
- Nedovoljan san čest je okidač za hodanje u snu. Čovjek bi pomislio da se umorno tijelo želi odmoriti, ali istina je da neredoviti ciklusi spavanja mogu samo pridonijeti hodanju u snu i biti odgovor na pitanje zašto ljudi mjesečare.
- Stres i tjeskoba također igraju veliku ulogu kada je riječ o kvaliteti vašeg sna, a sve poteškoće koje se javljaju pri usnivanju ili održavanju sna također će uzrokovati mjesečarenje.
- Postoji veća mogućnost noćnog hodanja kada ste bolesni i imate povišenu tjelesnu temperaturu. Infekcije mogu pridonijeti ovom problemu dodatno i to se osobito često događa kod djece. Djeca na stres i bolest reagiraju fizičkim simptomima, a jedan od njih može biti hodanje u snu.
- Konzumiranje previše alkohola i uzimanje rekreativnih droga narušit će vaš cirkadijski ciklus i time doprinijeti hodanju u snu.
- Razlog zašto ljudi mjesečare i zašto je hodanje u snu u porastu kod odraslih je taj što sedativi, antidepresivi i tablete za spavanje zapravo doprinose hodanju u snu. Zbog toga morate surađivati sa stručnjakom ako uzimate neki od tih lijekova i morate ih obavijestiti o mogućim simptomima i nuspojavama jer možda postoji potreba da dobijete novi lijek.
- Postoje i ljudi koji mjesečare jer ih u polusan potakne vanjska buka. Takvo se mjesečarenje opisuje kao ono gdje osoba nije sigurna sanja li ili ne.
- Rizik od mjesečarenja veći je ako imate opstruktivnu apneju ili sindrom nemirnih nogu. Oboje su vrlo specifična stanja koja treba provjeriti ako je kvaliteta vašeg sna zaista loša.
Može li se mjesečarenje spriječiti?
Hodanje u snu nije stanje koje možemo liječiti pilulama. Znanstvenici nisu zašto ljudi mjesečare i kako se to uopće javlja događa, ali primjećujemo određene uzorke koji će biti potencijalni okidači. Zbog navedenog je mjesečarenje teško spriječiti. Najbolja vrsta prevencije je rad na zdravlju spavanja i kvalitetni sna. Valja zdravo jesti, puno se kretati, vježbati najmanje tri puta tjedno, imati redoviti raspored spavanja (leći i ustati se u otprilike istim intervalima) i uzimati suplemente poput magnezija.
Ako imate problema s tjeskobom ili depresijom, možda je vrijeme da ih počnete aktivno liječiti. Vrlo je važno da osobe koje hodaju u snu dobiju odgovarajuću pomoć u trenutku kad to mjesečarenje onemogućuje normalan svakodnevni život. Neki liječnici pokušat će propisati lijekove koji pomažu u opuštanju, ali istraživanja danas svakako ne mogu zaključiti ništa pametno što se toga tiče.
Još nekoliko stvari koje možete učiniti jest osigurati da vam je spavaća soba mračna i tiha u trenutku kad legnete spavati, a i ograničavanje kofeina također pomaže. Topla kupka odličan je način za prirodno opuštanje, a ako imate dijete koje mjesečari svaku noć u istom vremenskom periodu, najbolja ideja jest da ga probudite 30 minuta prije očekivanog mjesečarenja i na taj način resetirate njegov cirkadijski ritam.
U teškim slučajevima, kada je hodanje u snu simptom traume, posttraumatskog stresnog poremećaja, depresije ili tjeskobe, potrebna je terapija. Hipnoterapija i kognitivno-bihevioralna terapija obično su najbolji izbor, ali to je svakako individualan izbor svake osobe i bitno jest da svatko za sebe nađe idealnu opciju.
Kako pomoći osobi koja mjesečari?
Možemo li pomoći ljudima koji mjesečare? Prirodno je da ne želimo da se ozlijede, ali što je ispravno učiniti? Vrlo je važno da ljude koji hodaju u snu ne šokirate. Nemojte vikati, nemojte ih gurati, nemojte biti ljuti ili agresivni prema njima. To bi ih moglo potpuno uplašiti i stvoriti agresivno ponašanje koje osoba obično ne pokazuje, samo zato što će imati dojam da su u opasnosti.
Najbolja stvar koju možete učiniti jest pratiti osobu okolo. Pogledajte što rade, pazite da se ne ozlijede, a možete ih polako i nježno obavijestiti da hodaju u snu. Nakon toga, mogli biste ih nježno voditi prema krevetu ili ih pitati žele li se vratiti na spavanje. Većina ljudi neće biti agresivna, ali važno je znati da, ako je osoba prošla kroz određene traume, možda mjesečari i sanja u isto vrijeme pa doživljava traumu ponovno. U takvim slučajevima vrlo je važno spriječiti agresivne susrete.
Na kraju, ako osoba vrlo često mjesečari i budi se umorna, svakako objasnite to liječniku opće prakse. Vaš liječnik može vam dati neke krvne pretrage, neurološki pregled, savjete u vezi promjene životnog stila i, na kraju, ako ništa drugo ne urodi plodom, posjet centru za spavanje.
Koje su opasnosti mjesečarenja?
Mjesečarenje samo po sebi nije opasno. Postoje mitovi o mozgu koji kažu da mjesečarenje povećava izglede za moždani udar (ili pak srčani udar), ali mi smo ovdje kako bismo vam objasnili da to ipak nije točno. Ipak, hodanje u snu može biti opasno ovisno o tome u kakvom se stanju osoba nalazi. Ako osoba uglavnom sjedi, leži i priča, to nije problem. Sve dok se ovo ne događa prečesto, osoba će biti u potpunosti u redu.
Međutim, ako osoba ustaje, kuha, izlazi iz kuće i prtlja s prozorima i/ili balkonom, to je definitivno zabrinjavajući uzorak ponašanja. Zašto? Jer osoba nije potpuno budna i nema reflekse koje bi inače imala. Lako se može ozlijediti, a ako se teško ozlijedi, ne može si ni pomoći dok netko drugi ne shvati da je osoba izašla iz kreveta i da možda treba pomoć.
Nekoliko stvari koje možete napraviti u svrhu prevencije jest držati prozore i vrata zaključanima, ako je to moguće. Također je važno držati oštre predmete podalje od dohvata djece te ih zaključati ako osoba vrlo često hoda u snu s namjerom da pripremi obrok. Nikada nemojte dopustiti da osoba koja mjesečari spava na gornjem krevetu kreveta na kat i zaključajte vrata sobe koja vodi prema stepenicama, ukoliko ih imate u kući.
Ako je osoba koja mjesečari u snu dijete, svakako o tome obavijestite i obitelj i dadilju koji će potencijalno čuvati dijete i biti blizu njih u trenutku kad odu spavati. Najkorisnija stvar koju možete učiniti jest da pratite osobu par puta tijekom mjesečarenja. Tako možete otkriti što najviše vole raditi i trebate li se bojati za njihovu sigurnost. Svatko je drukčiji.
Zaključak
Hodanje u snu prilično je čest problem koji se može dogoditi i odraslima i djeci. Postoji mnogo okidača koji mogu povećati šansu za hodanje u snu, ali nema mnogo učinkovitih tretmana osim onih koji su temeljeni na poboljšanju navika. U teškim slučajevima osobe moraju na terapiju i/ili u centar za spavanje. Najvažnije je imati na umu da mjesečarenje može biti opasno i da moramo biti tolerantni prema onima koji mjesečare!
